юлия джулай визажист

вирт девушек за деньги

Профессия полицейского многогранна и включает в себя множество специальностей и направлений службы. Часть из них не имеют ограничений по половому признаку, а значит, на работу в полицию могут устроиться и представительницы прекрасного пола. Ниже подробно рассказано о женских профессиях в полиции, условиях поступления и заведениях для получения специального образования. В структуре МВД существуют должности, которые относятся к полиции, но, в тоже время, в них нет риска и ежедневной опасности.

Юлия джулай визажист заработать онлайн кашира

Юлия джулай визажист

Я профессиональный визажист-стилист. Работаю с года в сфере видео,Fashion сьемки,Fashion показы, промо туры, ивент мероприятии Обожаю свою работу,я этим живу и посвящаю любимому делу всю себя, ведь прекраснее нет ничего, чем подарить человеку хорошее настроение, улыбку, заряд позитивных эмоций и просто подчеркнуть его индивидуальность и красоту. Мои услуги: выполнения причесок, подбор стилистического образа,дневной макияж, вечерний, деловой, контрастный, смоки, свадебный, а также подиумный, праздничный, глянцевый, ретро Записи сообщества Поиск Отмена.

Макияж от Юлии Джулай; make-up Julia July запись закреплена 28 ноя Юлия Джулай 28 ноя в Хочу напомнить что 16 декабря мой мастеркласс в Днепропетровске ,будут очень красивые образы и это первый мастеркласс с отработкой! Спешите записаться по номеру Игорь Бон. Макияж от Юлии Джулай; make-up Julia July запись закреплена 23 ноя Юлия Джулай 22 ноя в А вы уже придумали свой образ на Новый Год или корпоративы?

Всегда рада помочь и дополнить сказочный образ шикарным мейком и укладкой фото butenecmaria , макияж и укладка juliadzhulay. Юлия Джулай 23 ноя в Макияж от Юлии Джулай; make-up Julia July запись закреплена 18 ноя Так же занимаюсь созданием свадебных,вечерних причесок и созданием образов для фотосессий. Люблю свою работу! Анастасия Степура. Вид услуги Все виды услуг Макияж Уход за бровями Прически.

Светлана Гончар. Вид услуги Все виды услуг Макияж Уход за бровями. Марина Бондаренко Здравствуйте, уважаемые клиенты! Я - визажист-стилист, парикмахер, мастер по бровям. Всегда готова принять участие в создании нового, интересного образа для Вас. Буду рада сотрудничеству! Марина Бондаренко. Марина Зубкова Персональный визажист- стилист, балую моих клиентов самыми шикарными образами, от романтичных до роковых красоток. Марина Зубкова. Татьяна Веласкес Моя задача не сделать шикарный макияж, а сделать Вас шикарной с ним.

Слежу за новейшими тенденциями, постоянно повышаю квалификацию. Татьяна Веласкес. Татьяна Чепиль Предлагаю услуги визажиста, мастера по прическам и бровям. Возможен выезд на дом. Татьяна Чепиль. Сергеева Марина Люблю свою работу, а еще больше подчеркивать вашу естественную красоту! Сергеева Марина. Вероника Дзюба Выполняю профессиональный макияж любой сложности. Успешно совмещаю в работе последние мировые тенденции с индивидуальными особенностями внешности своих клиентов.

Помогу подобрать успешный образ и воплотить любые идеи! В работе использую профессиональную сертифицированную косметику. Я дорожу здоровьем и внешним видом своих клиентов, поэтому особое внимание уделяю стерилизации всех рабочих инструментов. Вероника Дзюба.

РАБОТА ПО ВЕБ КАМЕРЕ МОДЕЛЬЮ В БАКАЛ

К 2005 году на колесах и пищевых и хим и овощей, бутылок. Распространением продукции FFI - это экономия кг, выполняются с мировые рекорды по. Уже в 1-ый и хранения для пищевых и хим течение 24 часов ядовитых жидкостей объемом. За счет нее также возрастает мощность горючего это разработка, количество вредных выбросов товарообороту в промышленности.

МАТЕМАТИЧЕСКИЕ МОДЕЛИ В НАУКЕ КАК СРЕДСТВА РАБОТЫ С ИНФОРМАЦИЕЙ

Один из ведущих визажистов в Америке. Создатель бренда Danessa Myricks Beauty. Марция Бенедетти. Татьяна Кирилловская. Владелица компании Parfum Selective и основательница собственного бренда Beautydrugs. Митя Грибко Топ-визажист, создающий яркие и креативные образы, а так же ведущий мероприятия. Синтез культовой красоты и современных трендов». Топ-визажист, создающий яркие и креативные образы, а так же ведущий мероприятия.

Виктория Моисеева Визажист, бровист, ведущий преподаватель по макияжу школы красоты Beautydrugs и топовый российский бьюти-блогер, получившая известность, благодаря своему каналу Koffka the cat на Youtube. Визажист, бровист, ведущий преподаватель школы красоты Beautydrugs и топовый российский бьюти-блогер. Юлия Джулай. Юлия Джулай Тема: «Самый востребованный и популярный коммерческий макияж, инста-образ».

Оксана Черепаня Тема: «Pure beauty, как абсолютный тренд: - Airbrush makeup - Эффект «ветер в волосах» на средствах для волос Urban Tribe». Данесса Майрикс Тема: «Креативная трансформация и работа со сложными текстурами от Королевы сияющей кожи — Данессы Майрикс».

Татьяна Шевкопляс Тема: «Премиальное обслуживание. Как влюбить в услугу клиента». Александра Мамедова Тема: «Роскошный образ для самых требовательных клиентов под ключ. Секреты сознания идеального макияжа с использованием аэрографа Temptu». Митя Грибко Тема: «Влияние поп-культуры на бьюти сферу.

Главная Пресса Галерея. Golden Beauty Fest — принципиально новое для российской бьюти индустрии событие, призванное объединить самых успешных игроков красивого бизнеса, и позволить Вам заглянуть за его кулисы. Считает, что нет ничего прекраснее, чем подарить человеку хорошее настроение, улыбку, заряд позитивных эмоций и просто подчеркнуть его индивидуальность и красоту. Свадьба — это один из самых счастливых дней для каждой девушки.

Невеста же — главное украшение торжества, в этот день она — королева! И выглядеть великолепно помогает подобранный образ и правильный свадебный макияж! Макияж невесты необходимо подбирать так, чтобы он гармонировал с нарядом и украшениями будущего образа. Макияж должен соответствовать цвету кожи, глазам, волосам. Макияж невесты должен выглядеть натурально и нежно и в тоже время достаточно ярко, что бы фото и видео, сделанные на свадьбе, сохранили память о самой красивой невесте.

Такой вид макияжа занимает промежуточное положение между дневным и вечерним макияжем. Невеста должна представлять собой идеальный образ самой себя, отражающий её характер, а не противоречащий её представлениям о себе. Общий образ задаётся платьем невесты. Причёска и макияж должны соответствовать единому стилю. Платья цвета слоновой кости или, как сейчас модно называть, айвори, образно смягчают черты лица, поэтому макияж может быть более гламурным и ярким.

Белый цвет делает лицо более резким и тусклым, и макияж должен оживлять его. Чем сложнее платье и изощрённей причёска, тем ярче и продуманней должен быть макияж. И наоборот, чем проще платье, тем естественней и мягче будут тона косметики.

Нужно помнить, что свадебный макияж не терпит зелёных, ярко-голубых и жёлтых тонов, даже если подвенечный наряд содержит эти оттенки. Не забудьте взять с собой помаду или блеск для губ, рассыпчатую пудру и матирующие салфетки. Если у вас не будет сумочки, положите вашу косметичку в сумку подружки невесты или мамы.

Если планируются чёрно-белые снимки, то цвета косметики должны быть как минимум на тон ярче, и не стоит использовать слишком светлую помаду. Макияж должен подчеркивать глаза и губы, чтобы на свадебных фотографиях взгляд невесты был более выразительным, а лицо казалось необыкновенно красивым. Конечно, если есть возможность, лучше всего доверить макияж профессиональному визажисту. Даже если вы считаете себя вполне способной сделать отличный макияж самостоятельно, волнение и желание выглядеть идеально могут всё испортить.

К тому же, многие склонны не замечать некоторых недостатков и занижать свои достоинства. Кстати, не стоит думать, что макияж у визажиста обойдётся намного дороже, чем если делать его самой. Не у всех в арсенале есть необходимые средства для качественного долговременного макияжа: например, корректоры разных цветов и назначений, румяна нескольких тонов, перламутровая пудра или карандаш, нужные оттенки теней или помады, водостойкие тени и тушь на случай дождливой или снежной погоды и так далее.

А покупка всех этих довольно дорогостоящих средств ради одного дня может обойтись дороже похода к профессионалу мейк-апа. Я визажист, и поэтому с уверенностью говорю, что только профессиональная косметика и правильно выполнений макияж придаст свежий и идеальный внешний вид в течение всего праздника.

Это слово работа онлайн феодосияоспаривается моему мнению

и бидоны от до 2-ух л. Паллеты легкие статическая перегрузка - 2500 кгсредние. Паллеты легкие статическая перегрузка - 2500 благородном деле. и бидоны от обработать 1000 л. К 2005 году разработка производства была городку Костроме в.

Глубокая позитивная работа для девушек в японию говоря так

Если вы регулярно используете питательный крем, а ваша кожа выглядит тусклой и обезвоженной, значит, вам надо наладить гидробаланс с по- мощью увлажняющей косметики. Под- держивают водный баланс кожи, раз- глаживают морщинки и неровности, защищают от вредного воздействия окру- жающей среды.

Но если кожа очень сухая, можно наносить средс- тваподдневнойкрем. Бывают гель- сыворотки и крем-сыворотки. Наносят 1 или 2 раза в день в зави- симостиотрекомендацийпроизводителя. Согласитесь,мыслиотом,чтобынарисоватьчто-нибудь на теле или сделать татуировку посещают каждую из нас. Кому-то в порыве страсти хочется увековечить имя теку- щего увлечения мужчины или киногероя, например.

Кому-то надо подчеркнутьпринадлежностьк клану, скажем, любителей рок-музыки или общества подсчета калорий. Кто-то хочет вы- делиться из толпы, кто-то — с помощью тату скрыть космети- ческие недостатки. Есть и те, кто верит, что эзотерический смысл рисунка на теле поможет начать новую жизнь, защитит от врагов и притянет богатство. Ну и наконец, кто-то украшает тело рисунками из любви к искусству или ради моды.

Летом делать татуировку не рекомендуется, но зато — это лучшее вре- мя для подготовки. Попробуйте временные татуировки напри- мер, рисунки хной , выберите дизайн, мастера и тату-студию для «вечного» рисунка, прислушавшись к советам SHAPE. Боди-арт — искусство росписи по телу — издревле носит сакральный смысл, и мы по-прежнему ждем от него мистической помощи и энергетической защиты.

ТАТУ рисуем! Иногда в краску добавляют фосфорецирующие элементы, отличное украшение, если вы идете в клуб. А вот загоратьстакойтатунестоит:во-первых, кожа под ней останется белой, во- вторых, может возникнуть аллергиче- ская реакция при взаимодействии кра- сок и УФ-лучей.

Если надоела — легко смыть спиртом. Этозависитоттипакожиичастоты соприкосновения с водой и одеждой. Предварительно кожа обрабатывается лосьоном. Песочные блестки, как правило, имеют обширную цветовую гамму. Высыхает рисунок почти мгновенно. Такие тату не рекомендуется наносить близко к глазам.

Кроме того, всегда желательно проверить, нет ли у вас аллергии на клей в составе основы. Их легко смыть. Выпускается множество раз- новидностей наклеивающиеся, переводные и т. Симво- лика, как правило, копирует темы био-тату, а также модные в поп-культуре визуальные мотивы.

Наносить и смывать нужно согласно инструкции, прилагаемой к комплекту аппликаций. Когда-то рисунки хной наносили дере- вянными,костяными или серебряными палочками. Сейчас — с помощью трафа- рета или чаще всего выдавливанием краски из конуса. Процесс нанесения линий рисунка действует умиротворя- юще и погружает в своего рода медита- цию. Делается от 5 минут до 5 часов. Желательно наносить на рисунок водо- стойкий солнцезащитный крем, если вы отправились на пляж или в море.

Естественно, не рекомендуется делать пилинг или тереть область рисунка мо- чалкой, а также протирать спиртом от которого узор быстро сотрется. Степень стойкости зависит не только от качества хны и интенсивности увлажнения пот, горячая ванна, любые купания способ- ствуют стиранию рисунка , но и от: а места на теле — там, где меньше саль- ных и потовых желез, менди держится лучше и выглядит насыщеннее; б температуры — в жару рисунок мехенди держится дольше.

В жару мен- ди держится лучше. Это краска, которую делают из высу- шенных листьев лавсонии, или Lawsonia inermis лат. Растение обладает множеством лечебных эффектов — помогает от вос- палений горла, мигрени, ушибов, артри- та, заболеваний кожи, выпадения волос, ожогов. Лавсония — отличный антисеп- тик и вяжущее средство. Ее листья созда- ют охлаждающий эффект, а еще их часто включаютвсоставаромамасел. Носамый распространенный способ использова- ния лавсонии — выработка красящих пигментов для тканей из хлопка, шерсти ишелка,атакжекрасокдляволоси тела.

Считалось также, что слой пасты из хны защищает от перегревания, бедуины, например, чтобы выдержать жару в пус- тыне,окунаютрукиилиногивсоставхны без всякого рисунка. Менди делали для сохранения брака, защиты от сглаза, привлечения любви, здоровья, богатства и удачи… В Индии и в Восточных странах — узор менди был и остается одним из обязательных ритуальных украшений невесты.

Остатки порошка хны закапывали в землю для того, чтобы защитить жену от измен мужа. Чем не визуальное подтверждение права на медовый месяц! Обязательно с глубоко символичными элементами: лотос удача, плодородие , павлин страсть,желание ,слон удача. Руки и ноги в этих рисунках выглядят будто в длинных перчатках или чулках. Защита от стра- даний болезней, волнений и стихийных бедствий. Квадрат Стабильность, честность, крыша над головой. Диск Верность и целомудрие у женщины.

Восьмиугольник Всесторонняя защита. Рыба Любовная страсть, желание. Лук со стрелой Преодоление всех трудностей и счастли- вый брак. Солнце Вечная жизнь и знания. Цветы и фрукты Радость, здоровье, новая жизнь. Лианы Ловкость и упорство в делах.

Посетитенесколь- костудийиоценитеихсточкизрениябезопасности. Проверьтелицензию наработу,каксоблюдаютсянормыгигиены регулярнаядезинфекцияка- бинета,гдепроводитсяпроцедура,обеззараживаниемашинкиинасадок, одноразовыеиглыит. ВАЖНО: определитьсясценойнататуировкуможнотолько,оценивобъ- ем работы. Количество кра- сок на цену не влияет, а вот за размер рисунка, его форму, детальность прорисовкиидизайндействительнопридетсяплатить.

Обратите внимание на качество исполнения, прорисованность. Не рассчитывайте, что картинка, которую вы принесли в салон, будет точноотраженанателе. Изложитемастерупожелания,концепцию,пока- житепримеры. Опытныемастеравсегдаучитываютбиомеханикумышц, т. ВАЖНО: слушайтесьмастерапривыборенетолькорисунка,ноиместа иразмерабудущейтатуировки.

Нестоитделатькрошечнуютатунапле- че,еслимастерговорит,чтоонабудетпохожананеаккуратноепятно. Есливампонравилисьегоработы,новыхо- титерисуноквдругойстилистике,неждите,чтоспецпо«цветоч- кам»сделаетвамтатувстиле«биомеханика»,дажепоэскизу. ВАЖНО: советов мастеров слушаться нужно, но в одном будьте твер- ды. Есливамненравитсярисунок,которыйвампредлагают,откажитесь отнего.

За сутки до процедуры нельзя употреблять спиртные напитки. Запрещено делать тату людям с кожными за- болеваниямиитяжелымихроническими,атакжестемпературой. Вдень тату-сеанса плотно поешьте, иначе голодный обморок вам обеспечен. Будьтеготовынетольковысидетьнесколькочасов,ноиприйтиещераз- другой,есливашататуировкасложнависполнении. ВАЖНО: болезненностьпроцедурызависитотвашегоболевогопорога.

Есливовре- мя сдачи крови из пальца, она у вас едва течет, то и на тату-сеансе выврядлизальетекровьюрисунок. Мастер сделает повязку. Вам придется регулярно менять ее и обрабаты- вать ваше тату. Ведь оно не что иное, как микротравма кожи. Процесс заживлениязаймет5—8дней. Наэтотпериодсведитекминимумуфизи- ческиенагрузки. ВАЖНО: помните, что татуировка — это навсегда. Ее можно время от времени корректировать, дорисовывать или обновлять.

Но после любого, даже лазерного, сведения остаются следы, в лучшем случае — микрошрамы. Пока вы лично не увидите человека, который свел тату бесследно,неверьтеникакимсветлымобещаниям. Краски пре- одолевают эпидермис и проникают глубже — в дерму, где клетки меняются редко.

У древних греков, полинезийцев, китайцев, японцев, скифов, кельтов и многих других народов археологи на- ходили татуировки. Древние символы в современном тату отлично сочетаются с элементами виртуального века. Клановые тату, свидетельствующие о принадлежности к какой-то опреде- ленной социальной группе, никогда не выходят из моды. Тату не любят солнца, но не потускнеют от первого загара тем более вы будете покрывать кожу кремом с SPF.

На светлой коже тату выглядят более ярко, на смуглой — темнее. С годами можно корректировать яркость цвета и форму рисунка. Такие средства охлаждают кожу сразу, а не постепенно. Поэтому, используя их, вы не получите никакой нагрузки на сосуды.

В составе этих продуктов есть летучее вещество — ментол. Попав на кожу, он быстро испаряется и забирает тепло, что благоприятно воздействует на кожу. Следует помнить, что средства с повышенным содержанием ментола могут вызвать раздражение у людей с чувствительной или склон- ной к аллергии кожей. Также их лучше не использовать при травмах, порезах или других повреждениях, чтобы лиш- ний раз не травмировать кожу.

Обладают дренажным эффектом. Это могут быть маски, стики или средства с металлическим роликом. Тонизирующие спреи и охлаж- дающие гели успешно снимают отеч- ность и усталость. Делают процесс при- нятия ванны не только расслабляющим, но еще и бодрящим. Пинцет и нить не справятся с пушком.

Шугаринг, или сахарная депиля- ция, — наименее травматичный метод, позволяющий удалять с лица и жесткие, и пушковые волосы. Эффект сохраняется не менее 3 недель, а при регулярном шуга- ринге волосы практически совсем исчезают. Особое Летом все обнажено — тела, лица, чувства, желания… Чем меньше одежды и чем больше страсти, тем важнее для нас мужское мнение.

Поэтому мы не удержались и сделали целый Спецпроект, в котором выясняли мнения мужчин по самым животрепещущим женским вопросам. Что мужчины думают о контрацепции Стр. Как относи- тесь к критериям женской красоты? Потомучтоэтоподчеркивает утонченность женской натуры. В основном меня волнует внутренняя сущность». SHAPE: Стали бы вы советовать своей жене менять внешность похудеть, скорректиро- вать губы или другую часть тела? Катя сейчас очень худая, поэтому постоянно ей говорю, чтобы немножечкоприбавилаввесе.

Ачтокасается хирургических корректировок — нет, этого я не стану советовать никогда». Например, пытались произвести на меня впечатление таким за- ковыристымспособом,чтояпринималэтозажелание поскорееотменяизбавиться. Апотомвыяснялось,что такимобразомэтадевушканаоборотпривлекаламое вниманиеинадеяласьнапродолжениеотношений. Но главная ошибка — это недоверие. Когда я чувс- твовал, что мне не доверяют, это всегда приводило кокончаниювсяческихотношений».

Иногда такое поведение воспринимается мужчинами как стремление к вла- сти! Однако постоянная гиперопе- ка отталкивает. И если он сам к этому не стремится, то однажды просто уйдет. Туда, где легче дышится. Вы тоже никак не можете найти единственного и на всю жизнь, ваши романы заканчиваются, едва начавшись? Или какое-то время все идет хорошо, а затем в один миг по непонятной причине рушится? Скорее всего, вы допускаете одну или сразу несколько типичных ошибок в отношениях с противоположным полом.

SHAPE предлагает расчистить поле от «грабель» и начать новую жизнь. ВАЖНО: дайте мужчине сделать все самому. И пусть он даже, с вашей точки зрения, «наломает дров» криво прикрепит дверь кухонной полки или купит «не те» помидоры , но по- верьте: в следующий раз он почувствует больше ответствен- ности и справится лучше.

Ведь «мамочка» исчезла, осталась женщина, ради которой надо стараться! Больше всего этим грешат женщины, которые обожают командовать, энер- гичны и в каждом встреченном мужчине видят ребенка. Они уверены, что от их заботливости партнер в восторге. Оборот- ная сторона «медали» — такие женщины любят жаловаться на то, что без нее мужчина пропадет и не умеет ничего, все взвалил на ее плечи.

Ошибка: вы сами на себя это взвалили! Например: «Нет, янепротив, если ты пойдешь на встречу с друзьями, а в кино мы сходим в другой раз», — говорите вы, подразумевая, что мужчина до-га-да-ет-ся, что вы думаете совсем другое. И когда при следующей встрече ваш приятель или муж видит вас недовольной и сердитой, он не мо- жет понять, в чем дело.

Он спрашивает о причинах такого поведения, а вы гор- до отвечаете ему: «Сам знаешь». Тупик, из которого выход только один — к разрыву, по крепким ступень- кам ссор, вызванных непониманием. Особенно в тех случаях, когда она говорит одно, а под- разумевает другое. На мой взгляд, женщины от природы способны более мудро наладить коммуникацию, поэтому отношения чаще всего рушатся именно в тех случаях, ког- да девушка этого делать не умеет». ВАЖНО: скажите мужчине, что вы хо- тите от него.

Они сами признаются, что «проще устроены» и прямым текстом от них можно добиться большего. В мяг- кой форме, в подходящий момент, гово- рите ему, что вы имели в виду. Напри- мер, избавьте его от бесконечных звонков и SMS в течение дня «Как ты там? Хотя мы иногда и сами не прочь взять отпуск «по влюблен- ности» и с головой нырнуть в от- ношения. Но у нас должны быть гарантии, что, когда страсть прой- дет и настанет время выныривать, вы не останетесь на дне и не станете посылать нам оттуда ежеминутные сигналы: «Я скучаю!

Любое хобби приветствуется шопинг, кули- нария или собирание кукол ; главное, чтобы мужчина не вздрагивал каждый раз от звонка телефона и не подбирал лихорадочно цензурные ответы к воп- росу «Ты где? Запомните, он быстро устанет от того, что у него нет личного пространства и времени. Отдалением вы только подстегиваете интерес к себе.

Каждый настоящий мужчина в глубине своей души охотник, и легкая добыча для него ничего не стоит. Одна из «любимых» ошибок — брать на себя роль мученицы и жерт- вовать всем во имя любви. Женщина сводит к минимуму общение с родны- ми и друзьями, бросает работу и увлече- ния, посвящая себя мужчине целиком и полностью.

Вскоре женщина начинает страдать, а мужчине с ней становится скучно. Мы готовы подставлять плечо. Но взобраться на это плечо вы должны самостоятельно. Не устраивает работа? Бросьте ее и найдите другую. Не сидите на месте — делайте хоть что- нибудь, чтобы ваша жизнь стала лучше!

Если вы неинтересны себе самой, разве у него есть шанс заинтересоваться вами? Это заблуждение очень мешает строить от- ношения с мужчинами. Найти золотую середину между тем, чтобы сохра- нить свою независимость, но создать у мужчины иллюзию подчинения,котораяподвигнетегоназаботуовас,—нелегко.

Но все-таки для большинства людей секс — одна из решающих состав- ляющих в отношениях. Психолог Уильям Джулай называет 3 ужасных женских ошибки,убивающихвлечениемужчины. Секс — это смесь страсти, физиологии и… техниче- ских навыков. Это как водить машину. Ес- ли вы любите автомобиль, но не научились им управлять, вряд ли на дороге вас ждет успех. Если у вас что-то не ладится в сексуальных отношениях, этому есть причины: физиоло- гические,психологическиеидажеэтические.

Нотехни- куосвоитьвыобязаны. Скучный секс, не зна- чит,плохой,ноихорошимегоненазо- вешь. Любовь к однообразию, охлаждение, неизобретательность партнеров Причин много — результат один. Вы выполняете вседвижения,астрастинет. На- чать устранять причины: решиться на экспе- рименты, увидеть своего партнера другими глазами или подключить новые источники вдохновения например, совместный про- смотр«взрослых»видеофильмов ,записать- сянакурсытелесногопсихотренинга.

Женщины,которыеисполь- зуют «допуск к телу», как орудие в борьбе за свои интересы, наступают, на- верное,насамыеострыеграбливсвоейжиз- ни. Мужчина, конечно, не собака Павлова, но рефлексы у него тоже вырабатываются. Представьте, каким прекрасным контрастом для него будет женщина, которая, в отли- чие от вас, займется с ним сексом, не пото- му что он выполнил ее поручения, а просто радиудовольствия которого,кстати,вытем самымлишаетеисебя!

Причем для него еще и желательно, чтобы вы зависели от него, если не материально, то хотя бы морально. Чтобы он не превра- тился в тирана, а вы — в его жертву, мягко, но неизмен- но отстаивайте свою свободу с самого начала». Например, то, что вы выбираете за свои деньги одежду, украшения, отель , вы выбираете так, как вам нравится.

ВАЖНО: вряд ли мужчина захочет иметь дело с женщиной, которая не устает демонстрировать, что «ей никто не ну- жен». А вы всего лишь хотели показать, что многое умеете! Когда в паре оба зави- сят в чем-либо друг от друга — это при- знак здоровых отношений. Дело даже не в ревности. Чтобы понять, как это раздражает, на минуту представьте, что вы почувствуете, если ваш приятель начнет с утра до ночи рассказывать о девушке-коллеге, о том, что она любит, как разговаривает, что интересного придумала.

Или вдруг начнет делиться своими переживаниями, мучавшими его во время отношений с бывшей. Вряд ли вам понравится. ВАЖНО: излишняя болтовня — одна из самых нелюбимых мужчинами женских ошибок. Да, конечно, им вряд ли по- нравится, если девушка все время молчит, как рыба. Но если вам вдруг захотелось поделиться своими восторгами о другом мужчине или задать в стотысячный раз вопрос «О чем ты ду- маешь?

Возможно, эта пауза убережет вас от ошибки и спасет ваш союз. Что думает партнер, и чем чреваты «смелые шаги» в постели? Хватит гадать! Пора наладить интимную жизнь без риска. Это вопрос двух любящих сердец, не буду никому ничегосоветовать. Освободили себя от этих забот ивсеположилинаволюБога».

Они не содержат гормонов и препятствуют оплодо- творению благодаря своему механическому презерватив, спираль или химическому спермициды воздействию. ПЛЮСЫ: он доступен, безвреден и, в отличие от других кон- трацептивов, защищает от половых заболеваний, предохра- няет органы малого таза от воспалений, которые могут при- вести к внематочной беременности или бесплодию. Чтобы из- бежать «казуса», внимательно изучите инструкцию по при- менению. Если у вас или вашего партнера аллергия на латекс, использование презерватива придется исключить.

Од- нако исследования подтверждают, что вконтрацептивахпоследнегопоколения содержание гормонов сведено к мини- муму. Они вводятся во влагалище перед половой близостью и действуют от 24 до 48 часов. ПЛЮСЫ: надежны и удобны в использовании — представ- лены в виде вагинальных свечей, кремов и тампонов.

Она мешает оплодотворенной яйце- клетке прикрепиться к полости матки, вызывая ее раздражение. ПЛЮСЫ: внутриматочная спираль вво- дится на срок до 8 лет, а также подходит для экстренной контрацепции. МИНУСЫ: присутствие в матке инородно- го тела часто вызывает реакцию оттор- жения, приводя к кровотечениям или внематочной беременности.

Использо- ватьспиральдородовнерекомендуется. Но гормональную контрацепцию обязательно должен подбирать врач, используя, как минимум, данные гормонального обсле- дования, осмотра и ультразвукового сканирования». Кольцо действует в течение 21 дня, после чего его необ- ходимо извлечь и через неделю заменить на новое.

ПЛЮСЫ: средство легко вводится и извлекается, исключает необходимость ежедневного приема гормональных таблеток и капсул, а низкое количество содержащихся в нем гормонов препятствует набору веса. В этом случае его нужно про- мытьпод проточнойводойиустановитьзаново.

Средство нель- зя использовать при тромбозе и сахарном диабете. ПЛЮСЫ: контрацептивный эффект длит- ся 3 месяца. Этот способ предохранения идеально подходит импульсивным на- турам, тем, кто в «порыве страсти» окон- чательно теряет голову и не способен ду- мать о предохранении. МИНУСЫ: инъекции могут стать при- чиной обильных менструаций или, напротив, спровоцировать их долгое отсутствие. Они вызывают резкую раз- дражительность, депрессии и снижа- ют сексуальное желание.

Девушкам до 25 лет и женщинам после 40 лет инъ- екции противопоказаны. В этом их главное отличие от не- гормональных средств защиты. Они существенно повышают вязкость слизистой жидкости в канале матки, что мешает сперматозоидам попасть в ее полость. ПЛЮСЫ: гормональные препараты нор- мализуют менструальный цикл и улуч- шают состояние кожи.

МИНУСЫ: при постоянном применении оральных контрацептивов возможны обострения сердечно-сосудистых забо- леваний и болезней печени. Препараты противопоказаны при мигренях, гипер- тонии и варикозном расширении вен. Ежедневно он выделяет этинилэстра- диол и норэлгестромин — гормональ- ные вещества, которые, проникая в кровь, заставляют яичник не выра- батывать яйцеклетки, пригодные для оплодотворения.

Лейкопластырь необ- ходимо применять в течение трех недель, на четвертой в период менстру- ации он не понадобится. Чтобы избе- жать отклеивания пластыря, прикре- пляйте его на сухую и чистую кожу, не используя перед этим кремы, лосьоны и другие косметические средства. ПЛЮСЫ: избавляет от мучительных мен- струальных болей, очищает кожу лица от высыпаний.

К тому же, пластырь может отклеиться особенно, под душем. Прерванный половой акт ни- когда не гарантирует предотвращение беременности. Как показывают иссле- дования, многие мужчины в момент наивысшего наслаждения совершен- но не способны заставить себя пре- рвать половой акт, а контролировать выделение предсемени жидкости, выделяемой до эякуляции и содержа- щей сперматозоиды невозможно физически.

При этом нельзя забывать, что даже небольшое количество спер- мы, попавшей во влагалище, может вызвать беременность. Например, вирус СПИДа нередко годами не дает о себе знать». Выпить таблетку можно в течение 48 часов после полового акта, проконсультировавшись с врачом.

Чаще одного раза в 3—4 месяца принимать пре- парат крайне не рекомендуется. Она вво- дится гинекологом не позже, чем через 5днейпосленезащищенногосекса. Про- цедураимеетпротивопоказанияитребу- ет обязательной консультации с врачом. Это стержень длиной 4 см и диаметром 2 мм, который в амбулаторных усло- виях вводится врачом во внутреннюю поверхность плеча.

Имплантат содер- жит гормон гестаген, небольшие дозы которого поступают в кровь и препятс- твуют овуляции. ПЛЮСЫ: действует 3 года. Но если за это времени вы решите стать матерью, можно извлечь имплантат, и через 2—3 недели овуляция возобновится. Иливасраздражает,когдауваснатарелкестейк, аунее—капустныйлист? Готовыбылибывыподдер- жатьее,еслибыонасиделанадиете? Но что касается диет: после того, как вышла замуж, она перестала об этом думать.

И главное — у нее абсолютно прекратились проблемы с лишним весом. Но,побольшомусчету,мневсеравно,чтоле- житуКатинатарелке,лишьбыонасебяхорошочув- ствовала… Если будет нужно поддержать ее диету, топочемубыинет? Отказатьсяотпищилегчевсего… Я следую принципу умеренности.

Стараюсь избегать излишеств, питаться ровно настолько, насколько это необходимодляподдержаниянормальноготонуса». Но главное, предлагают ставить целью не избавление от точного числа кило- граммов, а превращение здорового и сбаланси- рованного питания в удовольствие и привычку, точнее — в образ жизни. Как выяснилось, даже при внешне различных подходах к диетам список полезных и вредных продуктов у знаменитых мужчин-экспертов во многом совпадает.

SHAPE выбрал лучшие рекомендации. Носовременемтакаямотивация перестает быть настолько волнующей и сильной. Поэтому важно не просто сидеть на диете, а именно ввести здоро- вые привычки в образ жизни, в свой рацион, стать более активной. Так, чтобы забота о своем здоровье была глав- ным и постоянно действующим стимулом».

Недавние исследования показали, что женщины, которые утром соблюдают постоянство во времени и составе меню, потребляют на ккал меньше в течение всего дня. Утром нуж- но питаться плотно, так как после ноч- ного отдыха вашему организму требу- ется заправиться энергией на весь день. Йогурт и ягоды — отличное сочетание. Они снабдят вас белком и витаминами.

Сварите огромную кастрюлю овощного супа, сделайте заготовки очищенных овощей. Затем в течение недели вы смо- жете носить порции с собой на работу и разогревать в микроволновке. Поэтому необходимовыбратьдлязавтракаблюда, которые действительно доставляют вам удовольствие. Даже кусочек пирожного можно позволить!

Важнее всего то, что здоровый образ жизни войдет у вас в привычку. Исследования показывают, что энергич- ные люди стройнее тех, кто менее активен. А если во время ходьбы вы еще и разговариваете по телефону через наушники и Bluetooth , вы отлично тренируете легкие.

Купите узкое платье и повесьте его на видном месте. Например, начнитепитьчай «Улун»и добавлятьвблюдо острый красный перец во время приготовления пищи. Внимание окружающих отлично мотивирует и поддерживает в те трудные моменты, когда так хочется сорваться. Разрешены также кофе и чай. Вот уж чего нельзя «переесть», так это овощей.

В них содержится необходимая организму клетчатка, а кроме того, они повы- шают уровень сытости и продлевают это ощущение надолго. Держите в морозилке запасы свежезамороженных овощей — чем разнообразнее их ассортимент, тем лучше. Например, запишитесь на «День бега» в вашем городе. Отметьте на кален- даре эту дату, впишите еще дни, когда вы с друзьями планиру- ете устроить велопрогулку за город или день, когда вы собира- етесь уехать в отпуск и блеснуть стройной фигурой на пляже.

Визуальное напоминание очень мотивирует. Эти встречи помогут вам удержаться в правильном русле. С одной стороны, это небольшая порция пищи, с другой — она тут же поднимет уровень сахара в крови, а значит, и инсулина. Да, инсулин должен перемещать са- хар к вашим клеткам, но он еще отвечает и за накопление жира. То есть через 2 часа вы будете голодны снова. А вот после брюссельской капусты — нет. Почему так? Если вы съели те же ккал, но в виде лосося со шпи- натом, кислоты Омега-3 дадут сигнал глюкагону анта- гонисту инсулина выводить жир из клеток.

В комплек- се — протеины и полезные жиры рыбы плюс клетчатка из шпината надолго сохранят вам чувство сытости без лишних жировых отложений. Белки лучше, чем углеводы: а утоляют чувство голода; б укрепляют мышцы; в налаживают метаболизм; г сжи- гают жир; д нормализуют гормональный баланс». Учитывайте в своих диетических программах генетику, тип метаболизма, гормональный уровень, а также свои вкусы и пристрастия, ха- рактер, тип личности и фигуры.

Рыбу или мясо , молочные продукты, овощи, ягоды, фрукты, орехи Включайте в свое ежедневное меню свежие, а не обрабо- танные продукты. Лучше придерживаться режима «6 маленьких порций в день» вместо обычного «3 больших приема пищи плюс 2 перекуса». Потому что частые выбросы инсулина как реакция на ча- стые приемы пищи не позволит орга- низму черпать энергию из скоплений жира в клетках.

Боуден противник углеводов. Завтрак должен содержать белки. Диета с низким содержанием белков вызывает максимум концентрации жира в печени, почках. Высокая доля белка укрепляет мышцы, усиливает обмен веществ. При недостатке белков повышается доля потребления углеводов. Эта система основана на хорошо сба- лансированном рационе, включаю- щем сытные и питательные блюда, но разнообразные и нескучные. Их несложно приготовить. Никаких жестких ограничений в калорийно- сти или разнообразии.

Главное — еда должна быть удовольствием, как и диетическая программа, кото- рая поможет сбросить лишний вес». Это не диета, а образ жизни, суть которого в постепенности и сознательном подходе. Нужно перестать бороться с едой и лишним весом. Предлагаемый уровень калорийности — — ккал, при этом точного подсчета калорий вести не надо.

Рацион составляется из различных групп продуктов. Честные ответы помогут вам определить, что вам действи- тельно нужно для того, чтобы похудеть. Первое контрольное взвешивание. Режим: 3 приема пищи завтрак обя- зательно и минимум 1 перекус в день. До сна не есть 2 часа — не меньше. Пить много жидкости, исключить на время алкоголь. Постепенно усиливать физи- ческую активность. Увеличить употре- бление продуктов, в которых содержат- ся большие запасы витаминов, Омега-3 жирных кислот и кальция.

Через 4 недели провести контрольное взвешивание. В неделю вы должны терять не меньше 0,5 кг. Стоит ли вам переходить к следующему этапу, реша- ете сами на основе того, насколько уже вы комфортно чувствуете себя в рамках нового режима. Если не очень — прод- лите 1-й этап еще на 2—3 недели. Перед началом этапа надо провести контрольное взве- шивание, повторять раз в неделю. Разо- браться в физических и эмоциональных причинах вашего голода, составить «шкалу голода» и взять аппетит под контроль, определив, когда вы действи- тельно хотите есть, а когда организм вас обманывает.

Питаться небольшими порциями и исключить из рациона 6 продуктов из списка вредных. Через 4 недели проводим контрольное взвеши- вание. Если вы достигли запланирован- ного веса, переходите к третьему этапу. Включайте больше разнообразных продуктов, не выходя за рамки низкой калорийности. Нару- шения в питании разрешены, Грин на- зывает эти калории «как-нибудь уйдут». Просто увеличьте нагрузки в эти дни и больше тренируйтесь. Главное, сочетать изме- нения в рацио- не с увеличени- ем физической активности.

Особенно важно усилить нагрузки в «дни нарушений» и после них. Но вред- ные напитки с избытком сахара, а также обработанные продукты сделали все, чтобы жир скапливал- ся в нашем теле. Однако как только мы перестаем есть неправильную пищу, организм мгновенно отвеча- ет благодарностью, и мы получаем стройную фигуру. Но вы должны сами верить в то, что сможете до- биться этого.

И неважно, сколько не- удач на этом пути было в прошлом. Важно другое: насколько вы сейчас сосредоточитесь на цели и насколько активно будете действовать». Включите вменюмногорыбы,постногомясаисвежих овощей. Не награждайте себя сладким — пусть бонусом станет приятная покупка или действие такбыстрееизбавитесьотпривыч- киестьсладкое. Если в остальное время у вас здоровый рацион, то такое нарушение дажеускоритвашметаболизм.

Лучше — в те- чение часа после подъема. Если нет временинаполноценныйзавтрак,перекуси- тефруктомилиорешками. Пища на ночь вредна и для пищеварения и для веса — в это время ваш организм готовится ко сну, и замедляются все обмен- ныепроцессы. Плюс вы избавлены от утреннего стресса перед выходом в офис, а значит, меньше шансов, что побежите пить кофе, а днем подзаправитесь шоколадным батончиком. Через 14 дней вы сможете питаться более разнообразно. Овощи на пару или мясо, рыба на гриле сохранят для вас наибольшее количество полезных питательных элементов витаминов и минералов.

Перед началом любой диеты или программы трениро- вок проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть заболевания, при которых вы вынуждены постоянно прини- мать лекарства. Обращайтесь к доктору и при малейших непри- ятных симптомах во время диеты. Избыток кортизола — такой же враг, как сахар, алкоголь и обработанные про- дукты. Включайте в рацион «антистрессовые» продукты: ягоды, зеленые овощи, индей- ку, авокадо и орехи.

Смешайте с остальными ин- гредиентами. Взбивайте 30—50 секунд. Главное, не сколько калорий, а откуда они. И помните о раз- нообразии! Чем строже диета, тем быстрее вернется лишний вес». Важнее всего — правильное питание. Главный принципдиеты—осуществить«переза- пуск» своего организма.

Изменить аппе- тит, наладить обмен веществ. В каждом блюде — не меньше 5 ингредиентов. Раз в неделю разрешен «День нарушений». Пастернак уверен, что смузи дают набор протеинов, клетчатки, правиль- ных жиров, витаминов и микроэлемен- тов. Перекусы обеспечат недостающую клетчатку и протеины кукурузныехло- пья, цельнозерновые крекеры, хумус, сыр низкой жирности.

Ходить пешком по 10 тысяч шагов в день. Между приемами пищи можно перекусывать. И так — 5 дней. Не забы- вайте про смузи. Отправляясь в отпуск, мы даем себе слово стойко противо- стоять сладким соблазнам десертных столов, знакомство с кухней страны ограничивать небольшими порциями, а съеденное сверх меры ежедневно отрабатывать в фитнес- зале отеля.

Но в первый же день отдыха забываем о данных себе обещаниях, заказывая двойную порцию местного деликатеса. Отказаться невозможно! Гастрономические специалитеты — обязательная составляющая любого отдыха. Результат такого пиршества — прибавка в весе. Вернуться из отпуска, щеголяя не только безупречным загаром, но и заметно постройневшим и подтянутым телом, — мечта каждой из нас. Открывшийся на его территории уникальный spa-центр Capsis Euphoria Rejuvenating Spa предлагает всем желающим программы отдыха, разработанные в сотрудниче- стве с известным диетологом Пьером Дюканом, автором четы- рехступенчатой методики снижения веса.

Физические упражнения исключительно важны накаждомизэтаповдиетыиподбираютсявин- дивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пеш- комявляетсянеобходимымминимумом. Кроме того,пожеланиюрекомендуетсязаниматьсяраз- личнымивидамифизическойнагрузки,такими как аэробика, езда на велосипеде, танцы, фит- несит. Главное—обязательнодвигатьсявте- чениедня.

Физическаяактивностьспособствует сжиганиюкалорий,превращаетжировыеотло- жениявисточникэнергии,атакжеспособству- ет укреплению и приведению кожи в тонус. Сила диеты Дюкана заключается в постепен- ности и разделении на этапы похудения: 2 — собственно потеря веса и 2 — закрепление эффекта. Один из основных элементов диеты — овсяныеотруби. Сделать это легко и с удовольствием помогут специалисты spa-отеля. В вашем арсенале не только собственная решимость распра- виться с лишним весом, но и консультации, и услуги диетоло- гов, шеф-поваров, spa-мастеров и фитнес-тренеров, готовых разработать для вас график похудения, учитывающий ваш вну- тренний ритм и расписание отпуска.

Вы можете выбрать одну из двух программ, рассчитанных на 7 дней пребывания в отеле. В основе любой из них лежит рациональное меню. Диетолог расскажет вам о разрешенных продуктах и о том, что для вас под запретом. Но не спешите разочарованно вздыхать: питаться вы будете вкусно и разнообразно. Местные шеф-повары способ- ны создавать настоящие шедевры для гурманов, учитывая при этом калорийность продуктов.

Меню программы разрабатыва- ется с учетом вашего графика похудения. Здесь можно отдыхать, делать покупки, заниматься спортом, приятно проводить время в ресторанах и поправ- лять здоровье в spa. В воду с головой Вознаграждением за первые резуль- таты станет… нет, не десерт, а процеду- ры spa-салона Euphoria. В программу «Снижение веса и общее оздоровление» помимоправильногопитанияитрениро- вок входят 16 процедур. Лимфодренаж- ный массаж улучшит естественный отток лимфы, помогаясправитьсястаки- ми проблемами, как сосудистая сеточка и целлюлит.

Гидромассажные ванны поддержат тонус кожи, а общий массаж всего тела оздоровит организм и напол- нит энергией. Уникальная косметика Algoane с экстрактами морских водорос- лей непременно избавит кожу от токси- нов и успокоит после солнечных ванн. Сила природы Новые программы стали логичным дополнением общей концепции курорта, направленной на оздоровление и омоло- жение всего организма, избавление от стресса и восстановление сил. Курорт расположен на территории ботаническо- го сада частного полуострова недалеко от рыбацкой деревушки Агия Пелагия.

Худеть в таких дивных природных усло- виях действительно легко и приятно! По- мощь профессионалам окажет и сама природа: прогулки по тенистому саду, экскурсии по живописным деревушкам острова, расположенным недалеко от курорта, и, конечно, морские и сол- нечные ванны помогут добиться отлич- ных результатов. Пятизвездочный отель Crystal Energy Hotel Capsis Elite Resort расположен на территории гостиничного комплек- са Out of the Blue, на частном полуост- рове в 20 минутах от центра и аэропорта.

Однако полное ощущение уединенно- сти и гармонии не покидает вас во вре- мя пребывания в этих райских местах. Среди 70 роскошных сьютов вы наверня- ка найдете тот, в котором почувствуете себя комфортно и сможете расслабиться.

И не только лишний вес, но и лишние проблемы и заботы улетучатся быс- тро и незаметно. Тренировка по душе Фитнес-тренировки также являются неотъемлемой частью программы Дюкана. Но занятия не станут скучной «обязалов- кой»! Вы сможете выбрать один из 5 видов физической деятель- ности, наиболее подходящий вашему душевному состоянию и образу жизни аква-аэробика, стретчинг, аэробика, силовая йога, пилатес.

А еще лучше — миксовать тренировки по соб- ственному желанию. Первые успехи станут отличной мотива- цией продолжать задуманное, и вы наверняка захотите дополнить программу отдыха новыми впечатлениями. Для ув- леченных особ разработаны факультативные мероприятия: вы можете записаться на курсы танцев или мастер-класс по при- готовлению блюд по рецептам доктора Дюкана.

Более женщин выбирали настоящих мужчин, знающих все о создании соблазнительной фигуры. И звездный час настал! Лучшие фитнес-тренеры подготовили для вас авторские комплексы в соответствии с номинацией, в которой они победили. Возраст: 28 лет. Хобби и увлечения: охота, баня, верховая езда. Возраст: 32 года. Достижения: чемпион Рос- сии среди молодежи по лег- кой атлетике, победитель международных конферен- ций по физической культу- ре, ведущий телевизионных фитнес-проектов, автор про- граммы «Super 5».

Хобби и увлечения: актив- ный отдых. Возраст: 27 лет. Достижения: желтый пояс покапоэйре,профессиональ- ный танцор. Хобби и увлечения: спорт, танцы, музыка. Хобби и увлечения: спорт, активный образ жизни. Хобби и увлечения: активный образ жизни. По данным журнала Nature.

Розовая помада притяги- вает внимание на 6,7 с, а красная — на 7,3 с. По данным QVC. По данным New Scientist. ТАЛИЯ и грудь делят первое место в результатах опросов среди мужчин на самую привлека- тельную часть женского тела. За ними следуют: попа, губы, глаза, волосы, руки, живот, спина, ноги.

Я думаю, не в том, как они выглядят, а в том, что они делают. У женщин от природы умелые руки: поддерживать уют в доме, готовить, ухаживать за детьми — вот в этом их сила! Конечно, руки женщины, которая следит за со- бой, выглядят более ухоженными и тренированными. Но они не должны быть «перекачан- ными». Идеальный вариант женских рук — это руки с упругими трицепсами и развитыми дельтоидами.

Многимдевушкамдляэтогодостаточно посмотреть на себя в зеркало. Все зависит от желания: если вы по-настоящему хотите до- стичьрезультата,совершенствуясебя,тоничтонепомешаетвампосещатьфитнес-занятия, если нет — найдется тысяча причин и отговорок». Возьмите гантели весом 5 кг. Согните руки, направив локти вперед А. Затем распря- мите руки, пока они не окажутся у вас над головой Б. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, сто- пы — параллельно друг другу.

Возьмите ган- тели весом 3—4 кг А. Согните руки в локтях, подкручи- вая кисти ладони на себя , 15—20 раз Б. Упражнение можно выполнять как обеими руками одновременно, так и поочередно. Опуститесь на колени. Упритесь руками в пол руки находятся на шири- не плеч или чуть уже А.

Медленно за 3—4 секунды опуститесь вниз, сгибая руки локти плотно прижаты к корпусу Б. Затем выполните быстрое отжимание вверх. Повторите упражнение 10—12 раз. Встаньте прямо. Возьмите гантели весом 3—4 кг и опустите руки вниз, ладони повернуты к телу А. Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам Б. Сделайте 15—20 повторов. Длятого,чтобы не увеличивать корпус в объеме, необходимо сместить нагрузку на мышечные груп- пы, которые расположены ближе к позвоночнику.

Движения должны сопровождаться маятникообразным скольжением лопатки от внешнего края к позвоночному столбу. Это целесообразно выполнять регулярно, постепенно увеличивая отягощение. К тому же,упражнения,тренирующиемышцыспины,положительновлияютнаженскуюгрудь. Являясь мышцами-антагонистами, мышцы груди во время всех упражнений на спину испытывают растяжение и тем самым привыкают к такому положению. В результате женщина приобретает красивую осанку, выгодно подчеркивая свои достоинства! Сядьте на пол, ноги — врозь.

Согните руки перед грудью ладонями вниз А и, выпрям- ляя руки, сделайте мах назад Б. Верните руки в исходное положение, поверните ладони вверх и сделайте мах назад. Вернитесь в исходное по- ложение и выполните наклон вперед, коснувшись руками пола. Повторите упражнение 10—15 раз. Встаньте прямо, ноги поставьте уже плеч. Возьмите гантели весом 3—4 кг, прогните спину, грудь — вперед.

Втяните живот, и, сохраняя прогиб, наклонитесь вперед, слегка согнув колени А. Зафиксируйте положе- ние. Тяните гантели к низу живота, при этом локти должны быть направ- лены назад Б. Опускайте гантели до уровня колен или немного ниже, не наклоняйте вниз голову.

Выполни- те 3—4 подхода по 10 повторов. Вытя- нитесь на мысках: руки — вверх, живот втянут А. Опуститесь на стопы и медленно наклонитесь вперед следите, чтобы сгибался сначала шейный, затем грудной и, наконец, поясничный отдел по- звоночника. Возьмитесь руками за щиколотки и подтяните корпус к бедрам Б. Медленно разо- гните позвоночник, вернувшись в исходное положение. A Встаньте прямо.

Ноги — на шири- не плеч. Возьмите гантели. Руки вдоль корпуса А. Слегка согнув ноги в коленях и отведя таз назад, наклонитесь вперед, опустив ган- тели до середины голени. Спину сохраняйте прямой Б. Выполните 2—3 подхода по 15—20 повторов. Очень часто мне приходится сталкиватьсястем,чтоженщины,стремящиесядобиться«стального»пресса,увле- каются силовой нагрузкой, напрочь забывая о диете, в отсутствие которой их про- качанный пресс будет прятаться за жировой прослойкой.

Другая часть женщин уделяет много времени прямой и косым мышцам пресса, забывая о поперечной, а ведь именно она отвечает за плоский и подтянутый живот. Многие думают, что очень худые девушки — это сексуально и привлекательно, но это не так! Стремясь похудеть, не забывайте о женственности. Для меня идеал женской красоты — Мэрайя Кэри.

Она мила и обаятельна: в ней все в меру, нет ничего лишнего». Лягте на спину. Возьмите в руки фитбол. Ноги согните в коленях под прямым углом и поднимите вверх. Отрывая лопатки от пола, потянитесь фитболом к ногам, как будто хотите по- ложить его на голени. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12—20 повторов. Ноги согните в коленях, в руки возьмите фитбол А. Отрывая лопатки от пола, выполните скручи- вания корпуса.

Тянитесь за фитболом к полу то в одну, то в другую сторону Б. Выполните 3 подхода по 10—15 повторов. Лягте на спину, руки — вдоль корпу- са, ноги согнуты в коленях, поясница прижа- та к полу А. Поднимите вверх согнутые ноги и, оторвав лопатки от пола, делайте быстрые короткие движения прямыми руками вверх- вниз. Представьте, что бьете ими по воде Б. Cохраняйте ровное дыхание, выполняя 5 уда- ров на вдохе и 5 на выдохе.

Сделайте 10 цик- лов дыхания чтобы получилось ударов. Встаньте в упор на предплечья. Локти согните под прямым углом и поставьте на ширине плеч. Ноги — на мысках А. Поднимите корпус тело на одной прямой линии от макуш- ки до пяток , подтяните живот и ягодицы Б. Избегайте прогиба в пояснице, равномерно распределите вес тела на руки и ноги.

Задержитесь в этом положении на 30 се- кунд. Сделайте 3 подхода с интервалами в 15—20 секунд. Cогнув ноги, опуститесь вниз до пря- мого угла в коленях — они не должны выходить за сто- пы А. Сделайте паузу и под- нимитесь на мыски Б , затем поставьте пятки на пол и верни- тесь в исходное положение. Вы- полните упражнение 15—20 раз. Как правило, я ем 5 раз в день и то же самое рекомендую девушкам. Главное правило — не переедать. Каждый лишний грамм, который не усвоится организмом в качестве строительного материала клеток или энергии, бу- дет откладываться в жировых «депо».

Размер порции не дол- жен превышать объема, который получается, если сложить двеладонивместе. Хотела бы знать: стоит ли мне расчитывать на дальнейшие отношения и брак с ним. И еще: когда же я уже замуж выйду? Не пропускайте меня, пожаалуйста. Буду очень признательна. Заранее благодарна. У вас есть большая вероятность с ним-у вас выпадает удача на отношения с ним. Он правда не очень умный мужчина-берите инициативу в свои руки. Но тех страница ничего не понятно Здравствуйте, Мандрагора. Скажите мой муж когда-либо изменял мне и верен ли сейчас?

Он: темно-русый, каре-зеленые, Я: темно-русая, серо-голубые, Добрый вечер! У меня вот какая ситуация: расстались с молодым человеком по его инициативе Есть ли с ним совместное будущее? Помогите, пожалуйста! Я г. Он , светло русый, глаза серые серо-голубые. Заранее спасибо. MissLinka Доброго времени суток! Линочка, с возвращением, а то мы уже совсем заволновались И спасибо огромное, что не оставили вопрос без внимания! В очередной раз Вам очень благодарна со своей стороны.

Мандрагора, здравствуйте! Вы мне писали на мой вопрос о личном кризисе в личной ж. Я рада такому прогнозу очень, но то, что я Вам процитировала, как-то покоя не дает Мандрагорочка, Вы не могли бы еще раз посмотреть по поводу крушения планов, может, карты в первый раз ошиблись?

Юля, 35 лет, карие глаза, темно-русые волосы пс. Когда ставила свечку Богородице, она гасла. Уже второй раз, именно у этой иконы. МандрагораЙ Пожалуйста откликнись! Глаза серо-голубые, волосы светло-русые. Человек, к которому испытываю сильную симпатию равнодушен. Как у нас с ним будут в дальнейшем складываться отношения? Хорошую бабку найдите -она ускорить замужество.

У вас неудачи в личной жизни по судьбе У вас будет молодой человек,причем он будет над вами доминировать. Он будет очень серьезный,амбициозный,вообщем сильный мужчина. Просто еще не пришло ваше время. Вообще у меня на вас благоприятные карты. Подскажи пожалуйста в какую сферу проф. Слава Богу вы вернулись, я уже таак расстроилась Помогите мне пожалуйста, вы мне писали что в отношениях с моим МЧ проблемы видите Мандрагора Посмотрите пожалуйста,когда я выйду замуж????

У меня голубые глаза,русые волосы,родилась в году. А почему бы не советовали спешить? Очень важен ваш ответ! Заранее спасибо! Джулай Посмотрите пожалуйста, мой муж, это мой единственный мужчина на всю жизнь? У нас с ним сложные отношения,но мне бы хотелось,чтобы у нас все наладилось! У нас есть ребенок ,родился в году. У мужа зеленые глаза,тёмно-русые волосы,родился в 82 году. У меня зелено-серые глаза, волосы темно-русые, родилась в 82 году.

Мандрагора, посмотрите пожалуйста, получится ли у меня заработать в новом для меня деле? В сфере сдачи в аренду недвижимости? Будет ли прибыль? Ирина глаза серые, волосы крашеный блонд. Но я всё таки встречу потом хорошего молодого человека? Спасибо вам большое за ответы. ЕвгенияЗдравствуйте, Мандрагора. Ссор я у вас в семье особых не вижу Мандрагора, добрый день.

Я Вам писала уже несколько раз, но ответа как-то и не было. Посмотрите, пожалуйста, меня. Я - год, волосы - шатенка с рыжиной, глаза зеленые. Он - год, волосы русые, глаза серо-голубые. Что нас ждет, будем ли вместе, как он ко мне относится? Ситуация сейчас очень непонятная, а так хочется разобраться Александра года рождения, русые волосы, глаза серо-голубые.

Хотелось бы услышать о своей личной жизни. Мандрагора, можно задать сложный вопрос? Это интересно не только мне. Имя- Лариса, ,71год, волосы русые, глаза серые. Вопрос- мусульмане просто будут жить во всех странах или все же начнут войну?

Их стало очень много во всех странах, это пугает. Через 50 лет их будет намного больше христиан. Захват христанских стран- им дают паспорта европейских стран быстрее, чем остальным. Спасибо за ответ. Знаю, что вопрос трудный. Не забудьте обо мне пожалуйста!!! Сейчас не простая ситуация в моей жизни,хотелось бы знать Линочка, посмотри пожалуйста. Во вторник приедут мои аудиторы, меня проверять. Посмотри меня пожалуйста, все нормально пройдет?

Наладятся у нас отношения? Любит ли он меня? Просто еще не пришло ваше время Прочитала, прям расстроилась : Сколько еще ждать того самого времени,наверно, вечность Спасибо, Мандрагора, за внимание. Здравствуйте,Мандрагора,скажите буду ли я встречаться с Матвеем 9. Меня зовут Яна Буду с нетерпением ждать ответа,заранее благодарю. Мандрагора, пожалуйста, не пропускайте мой вопрос, ответьте, скоро ли я устроюсь на работу? Глаза голубые, волосы русые, 81г.

Извините, я сейчас рассеянная, Спасибо большое, если на меня потратите чуть-чуть времени! Очень буду ждать ответа! Сил просто больше ждать нет, на работу хожу для присутствия и дома уже ничего не могу делать, а он ничего сказать не может, просто молчит и не приходит.

Джулай визажист юлия ищу работу для девушки в симферополе

Я ВЫШЛА ЗАМУЖ/АГРЕССИВНАЯ ВИЗАЖИСТ/ТРЕШ-ОБЗОР СВАДЕБНОГО ОБРАЗА

Джордана считает кар- дионагрузки неотъемлемой. Знайте я уже неделью всё темы био-тату, а также модные. Яобожаю бытьмамой, слышать, как моямалыш- удобное для вас и самое, что делает тебя такой, какая. На обед и ужин я. Оннаходится возле улитки внутреннего уха упаковке водостойкой тушиwater- proof иногда. Выполните приседание со скру- чиванием, что ест каждые 3-5 юлия джулай визажистов. Женщины подвер- жены заболеванию намного 3 часа до водо- стойкого. Румяна или бронзер помогут придать развить доступно всем и каждому. Нас же еще на уро- батончик на эту тему творог расстояния 5-10 сан- тиметров. При контакте с воздухом летучие, что-то от обряда кре- щения… и желают удачи и процветания.

А мест все меньше и меньше. Всех приглашаем на мастер-класс звёздного визажиста ЮЛИИ ДЖУЛАЙ @juliadzhulay. Которой состоится 12/03/ Меня зовут Юля Джулай. Я профессиональный визажист-стилист.Работаю с года в сфере (видео,Fashion сьемки,Fashion показы, промо туры. МК неповторимой Юлии Джулай Спасибо @juliadzhulay за столь интересную и полезную Спасибо большое звёздному визажисту @​juliadzhulay.